Mein Coaching basiert auf klaren Prinzipien und einem hohen Anspruch an Qualität und Individualität. Hier zeige ich dir, was mir im Training wirklich wichtig ist – und wie genau das deinen Fortschritt möglich macht.
Nach Schmerzen und Verletzungen, ist eines der großen Ziele, dich belastbarer für zukünftige Anforderungen zu machen. Belastbarkeit kommt durch Belastung – natürlich in einem sinnvollen und gut überlegten Rahmen. Durch gute Trainingsplanung und sinnvolle Progression bringen wir dich zurück auf dein Spielfeld. Jemanden an deiner Seite zu haben, der hier einen guten Einstiegspunkt für dich findet und dich sicher zurück auf den Platz bringt, ist unheimlich wichtig. In diesem Prozess wollen wir zurück zu Kraft, Schnelligkeit und Koordination – gezielt abgestimmt auf deine sportlichen Anforderungen.
Wir können uns so vielseitig bewegen – wir lassen viel Potenzial liegen, wenn wir ausschließlich in eindimensionalen Bewegungsmustern trainieren. Viel besser ist das Streben nach Variabilität. In der Reha und im Training ist mir wichtig, dir bzw. deinem Körper möglichst viele Bewegungsoptionen zu erarbeiten. Das heißt, du lernst dein Potenzial für Bewegung kennen und lernst Strategien, um selbstorganisiert Bewegungen bestmöglich und effizient zu bewältigen. Je mehr Bewegungsoptionen wir uns in kontrollierten Situationen aneignen, desto besser kommen wir auch in "chaotischen" Situation – etwa wie im Sport – mit bestimmten Positionen und Bewegungen klar.
Die größte Aufgabe deines Gehirns ist es, dich zu beschützen. Vor allem nach Verletzungen bringen wir nicht nur Kraft und die körperliche Leistungsfähigkeit zurück, sondern auch das Vertrauen in deinen Körper. Um zurück zu deinem Sport – oder auch nur zurück in den Alltag – zu kommen, sollten wir uns auf mehr als nur messbare Parameter wie Kraft verlassen. Du brauchst Sicherheit und Vertrauen, dich wieder ohne zu überlegen in bestimmte Bewegungen und Situationen zu begeben. Das braucht Zeit und neues Verknüpfen von neuronalen Verbindungen – hierbei will ich dich unterstützen.
Auch abgesehen von strukturellen Verletzungen, sollten wir das Nervensystem in der Reha und im Training nie außen vor lassen. Zu denken, dass Training und Behandlung von Schmerzen rein körperlich ist, wäre absolut falsch. Auch Faktoren wie Stress – ob bei der Arbeit oder im Privatleben – schlechter Schlaf, schlechte Ernährung oder auch Stress durch zu viel Training, beeinflussen dein Nervensystem. Du wirst sensibler für Schmerzen und kannst weniger Leistung bringen. Wenn wir diese Signale nicht beachten, landen wir in einem Teufelskreis aus Schmerzen, schlechter Regeneration und nicht zufriedenstellendem Training. Meine Aufgabe als Coach ist es, all diese Faktoren in meiner Betreuung zu beachten und vor allem aber auch, dir zu zeigen, wie du selbst diese verschiedenen Signale besser deuten und darauf reagieren kannst.
Dein Körper ist komplex – nichts passiert ohne Grund. Bewegungsstrategien und Schmerzen sind die Art deines Körpers, zu kommunizieren – sie zeigen uns, was er braucht. Darum geht es in der Reha und im Training – dir mehr davon zu geben, was du nicht hast. Gerade wegen dieser Komplexität, ist es entscheidend, verschiedene Bewegungsmuster gezielt zu trainieren und dabei aber gleichzeitig das Nervensystem bewusst mit einzubeziehen und zu berücksichtigen.
Der vielleicht größte Vorteil einer solchen Betreuung ist es, sich nicht nur an vereinbarten Terminen auszutauschen. Anliegen und Fragen direkt, wenn sie auftreten, ansprechen zu können, macht es erst möglich, eine Reha gezielt zu lenken und an aktuelle Ereignisse anzupassen. Anders als bei Physio-Praxen sind wir dauerhaft in Kontakt und machen dadurch echten Fortschritt möglich.
Im Strategiegespräch nehme ich mir Zeit, dich kennenzulernen – wir sprechen über deine Ziele, bisherigen Erfahrungen, klären alle offenen Fragen und sprechen darüber, was du dir von unserer Zusammenarbeit erhoffst. Es geht darum, ein klares Bild davon zu bekommen, wo du stehst und wo du hinwillst – denn nur wenn wir davon eine genaue Vorstellung haben, können wir einen Weg entwickeln, der wirklich zu dir passt.
Ein guter Start beginnt mit einem echten Gespräch – dabei geht es nicht nur um Fakten, sondern vielmehr um den Mensch dahinter.
Hier findest du Antworten auf die wichtigsten Fragen rund um mein Angebot, die Zusammenarbeit und den Ablauf. Solltest du darüber hinaus noch etwas wissen wollen, zögere nicht, dich direkt bei mir zu melden – ich helfe dir gerne weiter!
Kontaktiere michDa ich mein Angebot auf deine Ziele und Anforderungen anpasse, kann ich dir keinen pauschalen Preis nennen. Nachdem wir uns kennengelernt haben, mache ich dir hierzu eine übersichtliche Aufstellung. Das Strategiegespräch ist kostenlos und unverbindlich – du hast also nichts zu verlieren!
Unsere Möglichkeiten sind vielfältig und wir passen die Entscheidung individuell an deine Anforderungen und Ziele an. Ob in gewohntem Umfeld bei dir zu Hause, draußen an der frischen Luft oder in deinem Gym.
Je nach Trainingsziel kann es sinnvoll und auch notwendig sein, ein gewisses Spektrum an Equipment zur Verfügung zu haben. Das hängt aber auch stark von deinen speziellen Zielen und Anliegen ab – melde dich deswegen gerne bei mir und wir besprechen gemeinsam, ob dein Equipment ausreichend ist.
Absolut können wir auch zusammenarbeiten, wenn du nicht in der Nähe wohnst. Mit regelmäßigen Video Calls während – oder auch außerhalb - des Trainings bleiben wir eng in Kontakt. Melde dich gerne mit deinen individuellen Bedürfnissen bei mir.
Über eine für dich kostenlose App stelle ich dir alle Workouts und Infos zur Verfügung, die du brauchst, wenn wir gerade keine gemeinsame Session haben. Wie das Verhältnis von selbstständigen Trainings zu gemeinsamen Trainings ausfällt, besprechen wir individuell – hier gibt es keine allgemeingültige Regelung.
