Mein Coaching basiert auf klaren Werten und einem hohen Anspruch an Qualität und Individualität. Hier zeige ich dir, was mir im Training wirklich wichtig ist – und wie genau das deinen Fortschritt möglich macht.
Um deine Belastbarkeit zu steigern, braucht dein Körper Belastung durch Training – natürlich in einem sinnvollen und gut überlegten Rahmen. Durch gute Trainingsplanung und sinnvolle Progression steigern wir deine Leistung nachhaltig.
Im Athletiktraining stehen Kraft, Schnelligkeit und Koordination im Fokus – gezielt abgestimmt auf deine sportlichen Anforderungen. So wirst du nicht nur fitter, sondern auch leistungsfähiger, stabiler und belastbarer.
Auch wenn du kein professioneller Athlet bist, heißt das nicht, dass du keine athletischen Bewegungen trainieren kannst oder solltest. Wir können uns so vielseitig bewegen – wir lassen viel Potenzial liegen, wenn wir ausschließlich in eindimensionalen Bewegungsmustern trainieren. Viel besser ist das Streben nach Variabilität, das heißt, eine gute Balance aus vielseitigen Bewegungen ist der Schlüssel.
Außerdem ist mir im Training wichtig, dir bzw. deinem Körper möglichst viele Bewegungsoptionen zu erarbeiten. Das heißt, du lernst dein Potenzial für Bewegung kennen und lernst Strategien, um Bewegungen bestmöglich und effizient zu bewältigen. Je mehr Bewegungsoptionen wir haben, desto besser kommen wir auch in "chaotischen" Situation – etwa wie im Sport – mit bestimmten Positionen und Bewegungen klar.
Die größte Aufgabe deines Gehirns ist es, dich zu beschützen. Vor allem nach Verletzungen bringen wir nicht nur Kraft und die körperliche Leistungsfähigkeit zurück, sondern auch das Vertrauen in deinen Körper. Um zurück zu deinem Sport – oder auch nur zurück in den Alltag – zu kommen, sollten wir uns auf mehr als nur messbare Parameter wie Kraft verlassen. Du brauchst Sicherheit und Vertrauen, dich wieder ohne zu überlegen in bestimmte Bewegungen und Situationen zu begeben. Das braucht Zeit und neues Verknüpfen von neuronalen Verbindungen – hierbei will ich dich unterstützen.
Auch abgesehen von strukturellen Verletzungen, sollten wir das Nervensystem im Training nie außenvor lassen. Zu denken, dass Training und Behandlung von Schmerzen rein körperlich ist, wäre absolut fahrlässig. Auch Faktoren wie Stress – ob bei der Arbeit oder im Privatleben – schlechter Schlaf, schlechte Ernährung oder auch Stress durch zu viel Training, beeinflussen dein Nervensystem. Du wirst sensibler für Schmerzen und kannst weniger Leistung bringen. Wenn wir diese Signale nicht beachten, kann das in einem Teufelskreis aus Schmerzen, schlechter Regeneration und nicht zufriedenstellendem Training enden. Meine Aufgabe als Coach ist es, all diese Faktoren in meiner Betreuung zu beachten und dir zu zeigen, wie du auch selbst diese verschiedenen Signale besser deuten und darauf reagieren kannst.
Dein Körper ist komplex – deshalb ist es entscheidend, biomechanische Bewegungsmuster gezielt zu verbessern und dabei gleichzeitig das Nervensystem bewusst mit einzubeziehen und zu berücksichtigen. Als dein Coach finde ich diese Balance und binde alle Aspekte in meine Planung mit ein. Dafür ist eine ausführliche und regelmäßige Kommunikation mit dir unheimlich wichtig – hier arbeiten wir sehr eng zusammen.
Mithilfe einer professionellen Software betreue ich dich auch, wenn wir gerade keine gemeinsame Session haben. Trainingspläne, Check-Ups zwischendurch und simple, engmaschige Kommunikation – zu Übungen in deinem Plan oder auch bei sonstigen Fragen, kannst du dich jederzeit bei mir melden. Die ständige Kommunikation hilft nicht nur dir bei Rückfragen, sondern macht es mir auch möglich, deinen Plan bzw. deine Übungen an aktuelle Ereignisse anzupassen. Das ist das Schöne am individuellen Coaching – du musst dich nicht an einen vorgefertigten Plan anpassen, sondern wir passen den Plan an dich an.
Im Strategiegespräch nehme ich mir Zeit, dich kennenzulernen – wir sprechen über deine Ziele, bisherigen Erfahrungen, klären alle offenen Fragen und sprechen darüber, was du dir von unserer Zusammenarbeit erhoffst. Es geht darum, ein klares Bild davon zu bekommen, wo du stehst und wo du hinwillst – denn nur wenn wir beide ein klares Verständnis haben, können wir einen Weg entwickeln, der wirklich zu dir passt.
Ein guter Start beginnt mit einem echten Gespräch – dabei geht es nicht nur um Fakten, sondern vielmehr um den Mensch dahinter.
Hier findest du Antworten auf die wichtigsten Fragen rund um mein Angebot, die Zusammenarbeit und den Ablauf. Solltest du darüber hinaus noch etwas wissen wollen, zögere nicht, dich direkt bei mir zu melden – ich helfe dir gerne weiter!
Kontaktiere michDa ich mein Angebot auf deine Ziele und Anforderungen anpasse, kann ich dir keinen pauschalen Preis nennen. Nachdem wir uns kennengelernt haben, mache ich dir hierzu eine übersichtliche Aufstellung. Das Strategiegespräch ist kostenlos und unverbindlich – du hast also nichts zu verlieren!
Unsere Möglichkeiten sind vielfältig. Ob in gewohntem Umfeld bei dir zuhause, draußen an der frischen Luft oder in deinem Gym – die Entscheidung passen wir individuell an deine Ziele an.
Je nach Trainingsziel kann es sinnvoll und auch notwendig sein, ein gewisses Spektrum an Equipment zur Verfügung zu haben. Das hängt aber auch stark von deinen speziellen Zielen und Anliegen ab – melde dich deswegen gerne bei mir und wir besprechen gemeinsam, ob dein Equipment ausreichend ist.
Absolut können wir auch zusammenarbeiten, wenn du nicht in der Nähe wohnst. Mit regelmäßigen Video Calls während – oder auch außerhalb - des Trainings bleiben wir eng in Kontakt. Melde dich gerne mit deinen individuellen Bedürfnissen bei mir.
Über eine für dich kostenlose App stelle ich dir alle Workouts und Infos zur Verfügung, die du brauchst, wenn wir gerade keine gemeinsame Session haben. Wie das Verhältnis von selbstständigen Trainings zu gemeinsamen Trainings ausfällt, besprechen wir individuell – hier gibt es keine allgemeingültige Regelung.
